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| ［摘要］目的 探讨太极柔力球运动对改善中老女性跌倒风险的效果。方法 对20名无太极柔力球锻炼经验身体健康的55～65岁中老年女性，按太极柔力球运动处方锻炼1 a前后的7项身体成分指标和各项身体素质指标数据进行对比分析。 结果 7项身体成分指标：体重、体脂肪、 BMI、体脂百分数、躯干及下肢肌肉量均在运动前后发生了显著变化（P < 0.01）。各项身体素质指标坐位体前屈、反应时、30 s坐起、闭眼单脚站立、动态平衡能力、8点星状伸展平衡（SEBT）和下肢肌力在锻炼前后均发生了显著变化（P < 0.01）。结论 太极柔力球运动对改善中老年女性风险具有实效性，也为指导中老年女性锻炼提供实证参考。 |
| 关键词: ［关键词］太极柔力球 跌到风险 身体成分 身体素质 中老年女性 |
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